南山小妖智能运动瘦身手机版-南山小妖运动健身管理 1.0 安卓版_

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南山小妖运动健身管理功能

1、智能运动：全球首创智能运动塑身减肥，让减肥不再痛苦，轻轻松松享受减肥乐趣。

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3、能量管理体系：南山小妖能量管理专家为您量身定制专属能量库，全面监管您的能量信息，监督提示您实现能量的动态平衡。

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运动瘦身减肥项目

1、直排溜冰（30分钟可燃烧425大卡），溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量的脂肪。

2、快走（进行30分钟可燃烧170卡路里），为了能使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地。

3、跑步（30分钟可燃烧374大卡），跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。

健康瘦身饮食管理

人消耗热量的主要组织就是肌肉组织，肌肉减少，基础代谢就会降低，可以改变一下饮食结构，早饭吃好，帮助加快一天的新陈代谢，少食多餐，少吃糖类和淀粉类食物，即GI低的食物，以稳定胰岛素含量，避免造成脂肪生成堆积，将蛋白质的摄取比例增大，最好是植物性蛋白（如十二篮蛋白营养粉），补充肌肉组织，以提高基础代谢。

饮食的控制不用太过严格，如果你不暴食，只要做到晚饭少吃或不吃糖、淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材，而且一定要在八点之前吃完，之后不要进食也不要喝水。